Co zrobić, gdy męczy nas bezsenność?

Potrzebujesz ok. 1 min. aby przeczytać ten wpis

Dorosły człowiek potrzebuje około 7-8 godzin snu na dobę. Sen jest niezbędny, aby prawidłowo funkcjonować, ponieważ w trakcie głębokich faz snu dochodzi do regeneracji całego organizmu. Zdarzają się jednak takie noce, podczas których nie można zasnąć. Jeśli występują sporadycznie –  nie ma się czym martwić, jednak kiedy zaburzenia snu są długotrwałe i uciążliwe, można wtedy mówić o bezsenności.

Sposoby na walkę z bezsennością

Aby móc spokojnie zasnąć, należy unikać ostrego światła godzinę przed pójściem spać. Oznacza to, że najlepszym rozwiązaniem jest wyciszyć się i odłożyć smartfona na bok. Przed spaniem warto też zrezygnować z kawy i mocnej herbaty – zamiast tego można sięgnąć po napar z melisy. Jeśli jednak te proste sposoby nie pomagają, wskazane jest, aby zastanowić się nad wizytą terapeuty. Specjalistyczne terapie pomagają skutecznie leczyć bezsenność i całkowicie uporać się z problemem. Na http://centrum-ja.com.pl/ można znaleźć przykładową terapię, która ma na celu wyleczenie tego schorzenia.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Z jakich materiałów powinny być wykonane dziecięce zabawki, aby były bezpieczne?
Z jakich materiałów powinny być wykonane dziecięce zabawki, aby były bezpieczne?
Wybór dziecięcej zabawki wcale nie jest taki prosty. Aby maluch mógł się nią bezpiecznie bawić, powinna mieć nie tylko odpowiedni […]
Jak oznacza się niebezpieczne odcinki drogi?
Jak oznacza się niebezpieczne odcinki drogi?
Każdego roku na drogach giną setki kierowców, pieszych oraz innych uczestników ruchu. Wpływ na taką sytuację ma wiele czynników: brawura […]
Niezbędne elementy w nowoczesnej kuchni
Niezbędne elementy w nowoczesnej kuchni
Nowoczesna kuchnia to pomieszczenie minimalistyczne, ale jednocześnie w pełni funkcjonalne. Aby spełnić takie warunki, niezbędne jest odpowiednie jej wyposażenie. Podstawą […]