Co warto wiedzieć zanim zaczniesz bieganie?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Bieganie to aktywność fizyczna dla każdego. Jest prosta oraz nie wymaga specjalistycznego, drogiego sprzętu. Co musisz wiedzieć zanim wykonasz na zewnątrz pierwsze kroki w żwawym tempie?

Potrzeba Ci wyłącznie…butów

Odzież termoaktywna, czapki oraz rękawiczki to asortyment biegaczy zimą. Jeżeli jednak myślisz o uprawianiu tego sportu latem, wystarczą Ci do tego odpowiednie buty do biegania.

Odpowiednie buty posiadają specjalną podeszwę, która amortyzuje naszą stopę. Nie jest ona płaska, dzięki czemu noga utrzymuje lepszy kontakt z podłożem. Warto wspomnieć także o systemie wentylacji, umożliwia naturalne chłodzenie zmęczonej nogi. Buty dla biegacza muszą być przede wszystkim wygodne, koniecznie przymierzmy je na naszą stopę. Zakupy w ciemno mogą prowadzić do nabycia zbyt luźnej albo opiętej pary, co prowadzi w dalszej fazie do powstawania obtarć.

Pozytywna energia i ciekawe trasy

Intensywny bieg w jednym tempie lub też interwały, rozpocznij od rozgrzewki. Krótka przebieżka skutecznie pobudzi nasz organizm do dalszego wysiłku. Nie zapomnij o rozciąganiu, uelastyczni nasze ciało. Wiele osób rozpoczyna treningi zbyt gwałtownie, co może skończyć się drobnymi urazami. Nie bagatelizuj ryzyka!

Kontroluj swój czas, tempo oraz czerp przyjemność z biegu. Najgorsze, co może Cię spotkać to monotonia na zewnątrz. Niektórzy wybierają stale te same trasy albo też słuchają wyłącznie motywującej muzyki. Staraj się brać garściami z samego procesu biegania, nie myśląc o efektach. Na to przyjdzie czas dopiero potem, gdy kolejne kilometry będziesz pokonywać z przyjemnością.

Artykuł napisany we współpracy ze sklepem Woliniusz oferującym buty sportowo turystyczne.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Czym jest automatyka przemysłowa i jaką technologię obejmuje?
Czym jest automatyka przemysłowa i jaką technologię obejmuje?
Współczesna produkcja w coraz większym stopniu opiera się na nowoczesnych rozwiązaniach, których zadaniem jest jej skuteczne ulepszenie. Należy do nich […]
Jak dobrać moc i wielkość żarówki, aby odpowiednio oświetlić pomieszczenie?
Jak dobrać moc i wielkość żarówki, aby odpowiednio oświetlić pomieszczenie?
Na funkcjonalność pomieszczeń w domu wpływa bardzo wiele czynników. Jednymi z nich są jakość oraz skuteczność oświetlenia, które zależą w […]
Kto powinien doskonale znać obsługę Excela?
Kto powinien doskonale znać obsługę Excela?
Umiejętność obsługi pakietu biurowego Microsoftu jest dziś konieczna praktycznie w każdej pracy, gdzie mamy do czynienia z komputerem. Jednym z […]